어깨충돌증후군 팔을 많이 사용해서 자연스럽게 생겨버린

어깨충돌증후군이란 어깨 관절을 덮는 지붕인 견봉과 어깨를
움직이는 근육과 힘줄 즉 회전근개가 서로 충돌하면서 발생하게
되는 통증을 말하는데요. 이는 초기에 치료를 하지 않았을 경우
회전근개파열이나 석회화건염으로 발전할 수 있습니다.
그러므로 초기 진료가 매우 중요하죠.

그리고 어깨충돌증후군은 어깨와 팔, 목에까지 통증이 생기기
때문에 목디스크로 오해하기도 하는데요. 그러므로 오해하지
않게 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으신 후 적절한
치료를 받아야 합니다.

어깨충돌증후군 같은 경우에는 잘못된 생활습관이 오래 지속되어
발생하기도 하는데요. 때문에 생활습관만 조금 바꿔주게 되면
미리 예방이 가능합니다. 골프나 배드민턴, 야구 등의 어깨를
많이 사용하는 운동을 하기 전에는 항상 10분 이상 스트레칭으로
충분히 몸을 풀어주어야 해요.

어깨충돌증후군은 의자에 앉을 때 한쪽 팔걸이에 팔을 기대고
앉거나 잘 때 옆으로 누워서 자거나 운전을 할 때 핸들 윗부분을
두 손으로 잡는 등의 습관은 어깨 견관절에 많은 부담을 줄 수
있으니 신경 써주시는 것이 좋습니다.

평소 어깨 근육과 인대 그리고 관절이 경직되지 않게 관리를
해주는 것이 어깨충돌증후군 예방에 많은 도움이 되고 있어요.
발을 어깨 넓이로 벌려주고 팔을 45도로 굽힌 채로 어깨를
앞으로 돌리고 뒤로 돌려주는 체조는 어깨 근육을 이완시켜
주고 유연성을 높여주는 것에 매우 효과적입니다.