어깨 뭉친 근육 풀기, 도움될 만한 치료가 있나요?

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒


Q) 어깨 뭉친 근육 풀기를 위해 이런 저런 스트레칭도 해보고
폼롤러나 마사지건을 사용해서 풀어보려 했습니다.
근데 시원함만 느껴질 뿐 시간이 지나면 다시 뻐근하고 아파와요.
아무래도 제가 사무직에 종사하면서 직업병?이 된 거 같은데;
이거 어떡하죠? 너무 불편하고 짜증나고 스트레스받습니다.




A) 사무직으로 종사하신다면 오랜 시간 경직된 자세를 유지하면서
내부 조직들이 타이트해질 수 있습니다.
그러니 어깨 뭉친 근육 풀기위해서는 일을 하며 중간중간 스트레칭을 해주는 게 좋아요.
또한 본인이 올바른 자세를 유지하고 있는지 살펴보며 잘못된 자세를 바로잡는 것도 중요합니다.
그러나 이러한 습관 개선과 꾸준한 스트레칭과 운동에도 증상이 줄어들지 않는다면
의료진의 도움을 받아 보는 방법도 있어요.

우선 진료를 통해 어깨 뭉친 근육 풀기 방법에 대해 고민해 볼 수 있습니다.
혹시 어깨의 빠른 퇴행성 변화로 나타는 통증과 불편감은 아닌지
어깨질환이 아니라면 목디스크, 근막통증증후군은 아닌지 살펴보게 되죠.

하지만 아무런 이상이 없고 단순히 어깨 뭉친 근육 풀기만 필요한 상태라면
물리치료사의 도움으로 도수치료를 받아 보실 수 있습니다.
눈으로 보인지 않지만 내부의 경직된 조직들을 풀어주고
바르지 못한 자세로 인해 틀어진 관절을 바로잡아 주기 위한 과정들이죠.

우선은 가정에서 꾸준한 관리를 해보시고 그래도 호전되지 않는다면
의료진의 도움으로 어깨 뭉친 근육 풀기위한 방법을 찾아보시기 바랍니다.