팔굽혀펴기 후 어깨가 아프다는 건

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒



Q) 어깨근육을 키우기 위해 최근
팔굽혀펴기를 하고있는데
처음에는 근육통? 처럼 뭉친느낌이였다면
지금은 일상생활 중에도 통증이
발생하여 많은 불편함이 있습니다.
팔굽혀펴기가 원인인가요?
그럼 잠시 쉬어주면 되는 거구요?


A) 안녕하세요. 선수촌병원입니다.
팔굽혀펴기를 하기 전 어깨 근육을
충분히 풀어주지 않은 상태에서 운동을
시작하였다면 통증이 발생할 수 있어요.
어깨 근력이 충분하지 않은 상태였기 때문이죠.
또한 잘못된자세로 시행했거나 과도하게
진행하였을 때에도 어깨에 부하가 집중이 되며
어깨통증이 발생한 걸 수도 있습니다.
팔굽혀펴기의 자세와 시간을 다시
확인해보는 것도 좋겠어요.

물론 바로 팔굽혀펴기를 시행해도
된다는 것은 아닙니다.
통증이 발생한지 얼마되지 않았다면
냉찜질로 어깨의 통증을 진정시키주며
휴식을 취해주는 것이 좋은 방법이지만
일상에도 지장이 가해질만큼 통증의 범위가
넓어졌다면 가까운 병원에 내원하여 검사를
받아보는 것이 우선입니다.

어깨의 힘줄이나 인대가 손상되었다면
자연적으로 치유가 어렵기 때문인데요.
아직 초기의 단계라면 약물치료와 체외충격파,
주사치료 등으로 호전을 기대해볼 수 있어요.
병원을 방문하는 시기가 늦어질수록
수술을 고려해야 할 가능성이 높아지니
서둘러 치료 받기를 바라겠습니다.